Sving og syng med din baby mens du træner ryg og arme.
Øvelse nr. 5 træner din ryg og dine arme. Øvelsen hjælper også din baby til at få en stærkere ryg samt den balance hun har brug for når hun skal sidde op uden støtte. Din baby skal være fyldt 4 måneder før du kan lave denne øvelse.
Clik here to view.
Billede #1
Billede 1:
Knæl på en måtte eller noget ligende der er behageligt for dine knæ. Baby skal sidde foran dig, med ryggen til dine ben, og med forsålerne samlet som vist på billedet.
Grib godt fast rundt om din babys ankler og sørg for at hendes arme hviler mod dine underarme.
Clik here to view.
Billede #2
Billede 2:
Ret ryggen op mens du løfter baby med dine arme. Det er vigtigt at du i denne stilling ikke svajer i lænden, brug mavemusklerne til at holde en ret ryg.
Tjek at din baby er glad og ‘sidder’ ubesværet. Du kan udføre løftet, fra gulv til knælende stilling, et par gange for at stabilisere din ryg.
- Image may be NSFW.
Clik here to view.
- Billede #3
Billede 3:
Begynd langsomt at svinge din baby fra side til side. Hold dine albuer let bøjet mens du svinger, og brug mavemusklerne til at støtte op om din ryg.
Fornem på din babys reaktion i hvilket tempo du skal svinge hende. De fleste babyer kan godt lide at der kommer lidt tempo på svingende, men start altid langsomt.
Denne øvelse var en af min egen datters yndlings, da vi gik til baby yoga, specielt hvis jeg sang en sang imens jeg svingede hende.
God fornøjelse.
Gå videre til øvlse #6
Gå tilbage til øvelse #4